Posts tagged ‘розвиток’

Пробач собі

«Не озираючись на інших,

нарешті зазирни в себе

і полюби того, ким ти є.»

К. Равікант

Перш ніж вирушити в майбутнє, треба позбутися кайданів минулого.

Уяви, що відпустив усе, чого собі не пробачав.

Спробуй це – пробач собі.

Крок 1. Піди туди, де тебе ніхто не потурбує. Вибери місце, де ти гарно почуваєшся.

Крок 2. Коли ти готовий, випиши усе, за що на себе злишся. Усе-усе. Не нехтуй нічим, це твоє зцілення. Хай які б емоції з’явилися, відчуй їх повністю й дозволь їм минути.

Крок 3. Щойно емоції минуть, пам’ятай: ти – людина. Тому така твоя природа – припускатися помилок. Така угода існування на цій планеті. Посидь із цією думкою хвилинку.

Крок 4. Запиши, що пробачаєш собі. Прочитай усе записане вголос. Знову й знову, знову й знову, аж поки відчуєш, що всередині щось перемкнулося. Тобі, можливо, доведеться записати це декілька разів, аби відчути зміну. Якщо це так, то пиши знову, читай уголос, повторюй, аж поки відчуєш, що готовий відпустити. Пам’ятай, що ти вартий цього.

Крок 5. Візьми той аркуш і знищ його. Можеш його розірвати або викинути в урну. Можеш жбурнути його у смітник, спалити або змити в унітаз. Справді неважливо, як ти його знищиш. Ти викидаєш усе, що не пробачав собі. Власне, дія символічна. Лише чистота наміру має значення.

Дозволь цій дії забрати від тебе той папірець, а з ним і все написане тобою. Відпусти. Тебе пробачила людина, яка має найбільше значення – це ти.

За книгою Равікант К. Полюби себе. Як підвищити самооцінку та прийняти себе, 2021. – 240 с.

Три питання для максимальної продуктивності

Для того щоб не втратити пильності стосовно вчасного виконання ваших основних завдань, ви можете регулярно ставити собі три питання. Ось перше з них: «Які дії мають для мене найвищу цінність?» Іншими словами, якими є найбільші «жаби», що їх ви мусите з’їсти для максимального внеску в організацію, родину і життя загалом?

Це і є одним з найважливіших питань, що ви можете собі поставити і знайти на нього відповідь. Які дії мають для вас найвищу цінність? Спочатку подумайте самі. Потім запитайте начальника, згодом співробітників та підлеглих, друзів і родину.  Ви наче наводите фокус на фотоапараті, а тому слід мати абсолютно чітке уявлення про дії найвищої цінності ще до початку роботи.

(більше…)

Про внутрішній діалог

Чи траплялося вам помічати свій негативний внутрішній діалог. Щось на кшталт: «У мене нічого не вийде», «Я ледача/чий, щоб чогось досягти», «Врода – це не про мене».

Уявіть, що усі ці речі про вас говорить інша людина, подумайте, як би ви відповіли, і запишіть ці слова. Як вам, коли хтось так з вами поводиться? Чи вдалося вам побачити загальну картину і зрозуміти, що говорити такі речі собі негарно, грубо, неправильно.

Спробуйте записувати негативні вислови про себе, які у вас виникають протягом дня, а після – перетворіть їх на позитивні фрази та повторюйте їх протягом певного часу, поки вони не з’являтимуться автоматично.
Наприклад:

«У мене нічого не вийде» замінити на «Я багато чого вмію, зможу навчитися і цього»;

«Я ледача» – «Я зуміла досягти …, а це вже немало»;

«Я негарна» – «Я подобаюся не всім людям».

Інколи виявляти любов до інших людей набагато простіше, ніж до себе, але цьому варто навчитися, щоб знаходити підтримку в собі, особливо у скрутні життєві моменти.

Такі різні діти. А.Гресь

osnova_9786170023605_images_2151186255Анна Гресь

Такі різні діти. Книга для батьків, яких ніхто не навчав педагогіки.

Батьки зазвичай порівнюють свою дитину з іншими дітьми. Чому Петрик уже вміє читати, а мій мишко ще ні? Ось Катруся не боїться на уроці відповідати, а ти?.. – такі слова знайомі батькам. Можливо, краще все-таки не порівнювати, а подумати – у чому унікальність та неповторність саме вашої дитини.

Ця книга допоможе батькам зрозуміти, як виховувати свою дитину – таку особливу і не схожу на інших. (більше…)

Зображення

Маленький принц. Міні-тренінг

маленький_принц

Пісочна терапія


deti35_smallПісок і вода – найулюбленіші матеріали для ігор і занять дітей. Перші контакти малюків одне з одним відбувається у пісочниці. Перші іграшки, які батьки купують своїй дитині, – це відерце, совок та формочки. Малюків дуже приваблює можливість активно й по-різному взаємодіяти з піском: копати, пересипати, будувати. Ігри з піском і водою підводять дитинну до опредмечування думки, реалізації її у матеріалі.
Пісок «заземлює»негативну психічну енергію, відбувається гармонізація психоемоційного стану дитини. Заняття та ігри піднімають настрій у дітей, викликають емоції радості, спонукають до діяльності. (більше…)

Перший досвід насолоди від літератури

beremennaya-chitaetПерший досвід насолоди від літератури дитина вже може отримати в утробі матері. В 14-16 тижнів плід починає чути. До 16 тижнів він сприймає звук лише як вібрацію. У 16 тижнів з’являється реакція дитини безпосередньо на звук – маля може повертати голову в той бік, звідки пролунав звук, що зацікавив його, закривати обличчя руками при різких, які лякають його звуках. Стан дитини залежить від матері, вони є єдине ціле – і це вже досвід і для малюка, приємних почуттів. При читанні про себе в задоволення улюбленої книги, тексту, як відомо в людини нормалізуються фізичний стан (дихання, тиск) та психологічний (покращується настрій або людина заспокоюється).
(більше…)

Читання—найкращий спосіб для позбавлення стресу!

519249_kniga_babochki_cvety_pticy_2560x1600_www.GdeFon.ru_Був проведений експеримент, в ході якого учасникам спочатку пропонували виконати серії різних вправ чи тестів, здатних викликати стрес. Після чого учасники експерименту вибирали один з наведених вище методів релаксації. (більше…)

Хмаринка позначок