Posts tagged ‘підліток’

Пробач собі

«Не озираючись на інших,

нарешті зазирни в себе

і полюби того, ким ти є.»

К. Равікант

Перш ніж вирушити в майбутнє, треба позбутися кайданів минулого.

Уяви, що відпустив усе, чого собі не пробачав.

Спробуй це – пробач собі.

Крок 1. Піди туди, де тебе ніхто не потурбує. Вибери місце, де ти гарно почуваєшся.

Крок 2. Коли ти готовий, випиши усе, за що на себе злишся. Усе-усе. Не нехтуй нічим, це твоє зцілення. Хай які б емоції з’явилися, відчуй їх повністю й дозволь їм минути.

Крок 3. Щойно емоції минуть, пам’ятай: ти – людина. Тому така твоя природа – припускатися помилок. Така угода існування на цій планеті. Посидь із цією думкою хвилинку.

Крок 4. Запиши, що пробачаєш собі. Прочитай усе записане вголос. Знову й знову, знову й знову, аж поки відчуєш, що всередині щось перемкнулося. Тобі, можливо, доведеться записати це декілька разів, аби відчути зміну. Якщо це так, то пиши знову, читай уголос, повторюй, аж поки відчуєш, що готовий відпустити. Пам’ятай, що ти вартий цього.

Крок 5. Візьми той аркуш і знищ його. Можеш його розірвати або викинути в урну. Можеш жбурнути його у смітник, спалити або змити в унітаз. Справді неважливо, як ти його знищиш. Ти викидаєш усе, що не пробачав собі. Власне, дія символічна. Лише чистота наміру має значення.

Дозволь цій дії забрати від тебе той папірець, а з ним і все написане тобою. Відпусти. Тебе пробачила людина, яка має найбільше значення – це ти.

За книгою Равікант К. Полюби себе. Як підвищити самооцінку та прийняти себе, 2021. – 240 с.

Про внутрішній діалог

Чи траплялося вам помічати свій негативний внутрішній діалог. Щось на кшталт: «У мене нічого не вийде», «Я ледача/чий, щоб чогось досягти», «Врода – це не про мене».

Уявіть, що усі ці речі про вас говорить інша людина, подумайте, як би ви відповіли, і запишіть ці слова. Як вам, коли хтось так з вами поводиться? Чи вдалося вам побачити загальну картину і зрозуміти, що говорити такі речі собі негарно, грубо, неправильно.

Спробуйте записувати негативні вислови про себе, які у вас виникають протягом дня, а після – перетворіть їх на позитивні фрази та повторюйте їх протягом певного часу, поки вони не з’являтимуться автоматично.
Наприклад:

«У мене нічого не вийде» замінити на «Я багато чого вмію, зможу навчитися і цього»;

«Я ледача» – «Я зуміла досягти …, а це вже немало»;

«Я негарна» – «Я подобаюся не всім людям».

Інколи виявляти любов до інших людей набагато простіше, ніж до себе, але цьому варто навчитися, щоб знаходити підтримку в собі, особливо у скрутні життєві моменти.

Зображення

Тест-Драйв! Новина!

Тест_драйв_афиша

Зображення

Маленький принц. Міні-тренінг

маленький_принц

Зображення

Магія казки

Казка

Зображення

Маріонетка

Марионетка

Зображення

Тренінг

Тварина

Екстраверт? Інтроверт? Амброверт?

S4um6-tile

Проходь тест і дізнайся ким є ти!
Інструкція. На кожне запитання дається два варіанти відповідей. Необхідно вибрати відповідь, яка підходить вам найбільше. Відповідний номер та літеру потрібно записати.
1. Кому ви надаєте перевагу?
А) невеликій компанії близьких друзів;
Б) великій товариській компанії.
2. Яким книгам ви надаєте перевагу?
А) з цікавим сюжетом;
Б) з розкриттям переживань героїв. (більше…)

Хмаринка позначок