Archive for the ‘Бібліологія і психологія’ Category

Тіло і його мова

З допомогою симптомів тіло дає нам знати про порушення внутрішньої рівноваги. Наші хвороби – це послання, а симптоми – це мова. Необізнаній людині мова тіла може бути незрозумілою. «Якщо щось не може бути виражено словами, потрібно, щоб це виразилося іншим способом!» – писав Георг Гроддек сучасник Фрейда, який вважається батьком психосоматичної медицини, яка приділяє велику увагу мові тіла.

Що таке психосоматика? Термін «психосоматика» (від грецького «psukhê» – «душа» і «soma» –«тіло») з’явився в XIX столітті. Це новий напрямок, який вивчає психологічні фактори, що впливають на виникнення тілесних захворювань. Психосоматична медицина будується навколо двох теорій:

  • теорія неврозу органу, згідно з якою пригнічені емоції викликають функціональні розлади, а потім захворювання органів;
  • теорія специфічності, яка стверджує, що кожній емоції відповідає специфічний фізичний синдром.

Соматизація – це перенесення емоційних потрясінь на тілесний план. Організм веде себе, як дзеркало душі. Тривоги, труднощі, прикрощі, депресії перетворюються у запаморочення, тахікардію, болі в попереку… Внутрішні органи можуть говорити, наприклад:  біль у животі може бути соматичним проявом проблеми, що залишилася без рішення. Все, що замовчується, пригнічується, обов’язково відіб’ється на організмі. Він повторює всі фрустрації та переживання, які ми не завжди усвідомлюємо. Коли наше життєво важливе бажання зустрічає нездоланну перешкоду, порушення психологічної рівноваги відображається на ендокринній і вегетативній нервовій системі, і ми ризикуємо захворіти.

За твердженням філософа Девіда Бакара, хвороба є індикатором внутрішнього розколу людини. Ця ідея перегукується з древньою мудрістю, згідно з якою хвороба свідчить про дисгармонії між тілом і розумом: тілесні хвороби є прямим відображенням наших прихованих думок і почуттів.

Будь-який симптом, укорінений в тілі, є результатом страждання, яке спочатку пройшло через психіку і не було почуто свідомістю. Завжди існує певний латентний період, і часто може пройти навіть кілька років, перш ніж симптом проявить себе соматичним захворюванням, матеріалізувавшись у тілі. На думку деяких психоаналітиків, хвороба проявляється, коли об’єднуються декілька умов:

  • у першу чергу, це розлука з близькою людиною;
  • по-друге, це ще одна втрата (траур, розрив відносин або символічна утрата)яка являє собою травмуюче повторення першої;
  • нарешті, кілька місяців потому, можливо навіть через рік, виникає психосоматичний розлад: астма, коліт, біль у спині та інші недуги. Оскільки травматична подія не була пережита правильно, вона знову «спливає» в організмі. Хвороба виникає у ключовий момент, коли яка-небудь особлива цифра, ім’я, дата або факт викликає в пам’яті спогад про травматичну подію. Немає способів уникнути болю. Ми повинні пройти крізь нього, щоб він заспокоївся. Це психологічна робота, яка дозволяє прийняти втрату, пустоту, крах планів, щоб жити знову і бачити перспективу.

Тіло – наша найглибша пам’ять, воно метафорично передає стан нашої душі. Слухаючи мову тіла, можна швидше дістатися до істини. Мова тіла і мова аналізу не протиставляються, а доповнюють один одного, вони нероздільні. Наші хвороби можуть допомогти нам загострити наше сприйняття. «Наші хвороби нас виліковують», – писав Карл Р. Юнг. У більшості випадків ми не хочемо прислухатися до свого організму і не звертаємо уваги на симптоми. Страхи заважають нам їх визнати, тому ми ігноруємо їх. Не наважуючись показати свій гнів з остраху, що нас розлюблять, ми його пригнічуємо. Таким чином стримуємо більшість своїх емоцій. Коли душі затикають рот, починає говорити тіло. Соматизація стає єдиним способом привернути нашу увагу до проблеми.

Величезна кількість поширених хронічних захворювань проявляється, коли ми не в змозі ефективно впоратися з якоюсь проблемою. Переглянете свої переконання, звичні моделі поведінки в різних життєвих обставинах. Чого ви чекаєте від інших? Як часто ви відчуваєте, що вас використовують? Не визнають? Як ви оцінюєте свої стосунки з оточуючими? Вважаєте ви себе оптимістом або дивитесь на життя крізь чорні окуляри? Виявивши свою фундаментальну поведінку, можливо, ви зміните своє сприйняття і спосіб життя. Змінюючись на краще, ви зможете по-новому відчувати своє тіло.

Потрібно оберігати свій внутрішній простір. Тоді буде більше часу для відпочинку, і ви станете розуміти, що відчуваєте, навчитеся приймати свої відчуття і відчувати себе з ними краще. Ви навчитеся краще відчувати своє тіло і зможете знайти внутрішній комфорт.

Дихання є барометром нашого внутрішнього стану. Емоційні потрясіння підсилюють м’язову напругу, прискорюють серцевий ритм і підвищують артеріальний тиск. Безтурботний, розслаблений стан супроводжується спокійним диханням. Рух дарує тілу відчуття комфорту.  Фізичні вправи спалюють калорії і впливають на регуляцію метаболізму. Рівень серотоніну, що виробляється мозком, підвищується, і одночасно  з’являється енергія і поліпшується настрій.

Ми всі не стоїмо на місці, і розвиток є частиною нового дня.  У наших силах  відкритися новому, щоб змінити свою поведінку і звички. Завданнями психосоматики є примирити душу і тіло – це означає надати собі свободу знаходити спокійні моменти в повсякденній колотнечі і слухати свої справжні бажання, зустрічатися зі своїми емоціями, спостерігати за тим, що відбувається в тілі, навколо нас, сприймати через призму свого єства.  Це дозволяє почуттям повернутися до життя, а нам – знайти гармонію з собою.  В цілому – це  нове мистецтво життя, яке надає спокійний і впевнений погляд у майбутнє.

«Ніяка зовнішня краса не може бути повною, якщо вона не підживлюється ​​внутрішньою красою.  Краса душі розливається подібно таємничого світлу по тілесній красі », – писав  Віктор Гюго.

 

 

За книгою М. Фрейд.  «Примирити душу і тіло.  Тілесні практики для життя без хвороби і стресу»

 

 


Д
жерело:  № 4 (652), квітень 2019, Психолог

Зображення

Зображення

Книжка – допомагайка. Бесіда

Книга_допомагайка

Перший досвід насолоди від літератури

beremennaya-chitaetПерший досвід насолоди від літератури дитина вже може отримати в утробі матері. В 14-16 тижнів плід починає чути. До 16 тижнів він сприймає звук лише як вібрацію. У 16 тижнів з’являється реакція дитини безпосередньо на звук – маля може повертати голову в той бік, звідки пролунав звук, що зацікавив його, закривати обличчя руками при різких, які лякають його звуках. Стан дитини залежить від матері, вони є єдине ціле – і це вже досвід і для малюка, приємних почуттів. При читанні про себе в задоволення улюбленої книги, тексту, як відомо в людини нормалізуються фізичний стан (дихання, тиск) та психологічний (покращується настрій або людина заспокоюється).
(більше…)

Читання—найкращий спосіб для позбавлення стресу!

519249_kniga_babochki_cvety_pticy_2560x1600_www.GdeFon.ru_Був проведений експеримент, в ході якого учасникам спочатку пропонували виконати серії різних вправ чи тестів, здатних викликати стрес. Після чого учасники експерименту вибирали один з наведених вище методів релаксації. (більше…)

Вітаємо маленьких випускників!

          3 015В середині червня 2013 року у Національній бібліотеці України для дітей відбувся черговий випуск маленьких читачів-казкариків ( від 2 до 4 років), які закінчили курс «казкотерапії». Бібліотечний психолог працювала з ними протягом 4-х місяців.  На завершальне заняття  з малечею завітала казкова фея. Разом з нею маленькі казкарики, долаючи різні «перешкоди» на своєму шляху, шукали чарівні скарби на квітковій галявині.  Це був своєрідний екзамен на знання казкових героїв. Хочеться відмітити, що  іспит пройшов відмінно ! Кожен випускник отримав свою першу медаль. (більше…)

Казкотерапія в роботі з дошкільниками

  9786170005564 price17grn50_cmszoom_241x349Шик Л. А. Казкотеріяв роботі з дошкільниками / Л. А. Шик – ВГ “Основа” , 2012. –  240с.

Казка…ЇЇ можливості великі. Мова перших казок, що чує дитина дошкільного віку, ритмічна, слова часто заримовані, а героям надають незвичайні визначення.

  Чому ж кожного малюка так цікавить казка? І турботливі батьки і творчі педагоги постійно шукають відповіді на це питання. Кожен дорослий замислюється над тим, як виховати дитину щасливою, здоровою. Що потрібно для того, щоб малюк зміг самостійно впоратись із багатьма життєвими перешкодами, цінував дружбу, мав уявлення про честь та вірність? (більше…)

Хмаринка позначок